「 食物繊維 」 一覧

食とダイエット

ダイエットだけではない!珍しい海藻ギバサの健康増進効果とは

ギバサ(ぎばさ)は、秋田県で古くから食されている海藻の一種です。 同じ海藻である「もずく」「めかぶ」「わかめ」が、ノンカ ...

食とダイエット

食事制限なしでも痩せるハイファイバーダイエットの医学的根拠とは

体についた余分な脂肪を落とすためには、運動したり食事を減らしたりして、消費カロリーを摂取カロリーよりも増やさなければいけ ...

食とダイエット

どれだけ食べても痩せるヴィーガンダイエットの効果とは

ヴィーガン(ビーガン, vegan)とは、動物性の栄養素を摂取しない人たちを意味します。 菜食主義者(ベジタリアン, v ...

食とダイエット

ダイエットにオススメ!秋が旬の5種類の野菜一覧

食欲の秋と言いますとおり、秋は実った農産物が収穫されて美味しくいただくことのできる季節です。 一方で本格的に寒くなる前の ...

食とダイエット

ある種類のリンゴには腸内細菌を改善して肥満を予防する効果がある

ある種類のリンゴには、腸内細菌を元気にして痩せる効果があります。 一時期、リンゴを食事の代わりに食べるリンゴダイエットが ...

食とダイエット

低カロリーで低アレルギーなアーモンドミルクのダイエット効果とは

牛乳を飲むとお腹が痛くなりませんか? 日本人を含む東アジア系の約90%の方が牛乳に含まれている乳糖(ラクトース)不耐症で ...

心とダイエット

毎日1個以上の野菜や果物で心が強くなる

野菜や果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維など体に良い成分が含まれています。 毎日野菜や果物を食べることで高血圧や心臓病 ...

食とダイエット

ダイエットに効く『アサイー』のカロリーと栄養成分の効果とは

アサイーという植物をご存知ですか? アサイーはブラジル原産のヤシ科の植物アサイーパーム(açaí palm)の果実です。 ...

食とダイエット

1日77 g と80 g!野菜と果物を毎日食べると総死亡率は低下する

フルーツや野菜を毎日食べていますか? この2つには豊富な栄養素(ビタミンやミネラル)と食物繊維(老廃物や過剰な糖質・脂質 ...

食とダイエット

野菜にダイエットの効果は無い?アメリカの野菜認識とは

外食のときは野菜料理を頼むことにしている。 やっぱり健康には気を使わないと。 「お待たせしました。山盛りポテトフライです ...

心とダイエット

氷を食べ続ければやせるICE DIETと日本のえのき氷ダイエット

カロリーは熱の量を示す単位であることはご存知ですか? カロリーの単位(cal)は、1 g の水の温度を1℃上げるために必 ...

食とダイエット

バジルシードの見た目は悪いが失敗しないダイエット効果とは

皆さんはバジルシード(Basil seed)をご存知ですか? バジルシードは、その名のとおりイタリア料理に使われるバジル ...

食とダイエット

食物繊維は摂れば摂るほどあらゆる死亡リスクを低下させる

食物繊維を摂取することには多くの有益な効果があることがわかっています。 血糖値の上昇を抑制し、インスリン感受性を高め、短 ...

食とダイエット

乱れた腸内環境はカロリーを増幅、脂肪を吸収させて肥満を促進する

腸内環境を正常に保つことはとても大切です。 腸を健康に保つことで得られる効果については、過去記事の「オリゴ糖が便秘、アレ ...

食とダイエット

オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダイエット、糖尿病に有効な3つの理由

お腹の調子はいかがですか? オリゴ糖は、もともとヒトの母乳から見つかった成分です。 母乳を飲んでいる乳児は下痢の発生率が ...

食とダイエット

便秘解消とダイエットに役立つ食物繊維の3つの注意点

皆さんのお通じは快調ですか? 生理のときに便秘になりやすいというかたも多いと思います。 便秘は苦しいものですし、下腹部が ...

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