「 筋肉 」 一覧

体とダイエット

【2週間】体を動かさないと筋肉は何キログラム衰えるのか?【体重は増える?】

2017/05/21   -体とダイエット
 

もし、あなたが2週間もの期間、体を動かすことができないとしたら、どれくらいの量の筋肉が失われると思いますか? 2週間とい ...

食とダイエット

筋トレ効果を倍増して体脂肪も減らす酪酸菌を増やす方法とは

「筋トレをがんばっているけれど、なかなか筋肉がつかない。トレーニング方法が、間違っているのかなあ」 「カロリー制限して、 ...

食とダイエット

なぜ筋トレ専門家のボディビルダーはブロッコリーサラダを食べるのか?

「男に生まれたからには、アメリカ人のボディビルダーのように、筋骨たくましいムキムキなマッチョな体に、一度はなってみたい」 ...

体とダイエット

セレブ専用の太もも痩せ!クレイジーエイト(Crazy 8)ダイエットのやり方と効果とは

「太ももを痩せたくて、マッサージを始めたりグッズを購入したけれど、全然効果がない」 「細い太ももにしたくて、エクササイズ ...

食とダイエット

マグネシウム不足が太る原因!含有量の多い食品と痩せる効果とは

マグネシウム(magnesium)は、動物や植物の体の維持に必要な必須元素であり、大切なミネラルの一つです。 他のミネラ ...

体とダイエット

どのくらいのトレーニングでシニアランナーは20代の筋肉を維持できるのか

年齢を重ねるたびに、タイムが落ちていく。 もう若いランナーのスピードについていくことができない。 そう思い込んでは、いま ...

体とダイエット

筋トレに最適な休憩時間1分間はウソ? 本当に効率の良い強化方法とは

筋肉トレーニングは、筋肉に負荷をかけることで筋肉繊維を肥大させる、最も基本的な肉体強化方法です。 ダンベルなどの専用の器 ...

食とダイエット

リバウンドなし!極小カロリーダイエットの糖尿病にも効く痩せる効果とは

極小カロリーダイエット(Very-Low-Calorie Diet)は、人間が必要な食事量の限界以下にまでカロリーをカッ ...

体とダイエット

裸足で走るベアフットランニングは怪我を予防してタイムを縮める効果がある?

ベアフットランニング(barefoot running)という走り方が注目を集めています。 ベアフットとは英語で裸足を意 ...

体とダイエット

ジョギングには遺伝子レベルで代謝を上げるダイエット効果がある

ジョギングは脂肪を落として体重を減らしたいと考えたときに、最も始めやすい有酸素運動の1つです。 効果的な有酸素運動として ...

体とダイエット

睡眠時無呼吸症候群の原因は肥満ではなく運動不足による心肺機能低下

2014/12/02   -体とダイエット
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赤ちゃんのように何にも邪魔されずにゆっくりと寝たいものですが、忙しい現代人には難しいですね。 ある生体センサーメーカーの ...

体とダイエット

週3回30分のジョギングで60歳を超えても20代の能力を維持できる

人間も動物である以上、加齢による体力の低下は避けがたいものですが、老いてもヒトは異なる方法で若者と対抗できる術を持ってい ...

体とダイエット

1日90秒で背骨のゆがみが治るヨガのポーズとは

2014/11/17   -体とダイエット
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体の中心を通る背骨のゆがみは、多くの悪い影響を及ぼします。 曲がった背骨は、見た目の印象を悪くするだけではありません。 ...

食とダイエット

脂肪を筋肉に変えて太るための地中海式食事の研究成果とは

運動しているのに脂肪が筋肉にならない。 プロテインを飲んでも筋肉が成長しない。 努力していても筋肉が太らないという悩みを ...

食とダイエット

朝食に30グラムのタンパク質を取ることで筋肉が3倍早く太る(ただしソイプロテインを除く)

痩せすぎていて太りたい方も、太っていて痩せたい方も、健康的に理想的な体型を手に入れるためには筋肉の増量と維持が必要です。 ...

体とダイエット

1kgで3%up!53歳までに握力がないと命の危険がある

2014/05/30   -体とダイエット
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老化によって衰えやすく、また簡単に測定できる筋肉をご存知ですか? それは前腕の筋肉であり、握力に関わる筋肉群です。 なぜ ...

食とダイエット

炭水化物抜きダイエットの危険な効果

皆さんは炭水化物抜きダイエットを試されたことはありますか? 炭水化物抜きダイエットとは、炭水化物は絶対にとってはいけませ ...

食とダイエット

最適なプロテインとは?ダイエットに影響する種類の選び方

この記事では、プロテインの種類がダイエットにどのような影響を与えるのかに紹介します。 プロテインはタンパク質を主成分とし ...

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