「 筋トレ 」 一覧

体とダイエット

基礎代謝以下の摂取カロリーなのに痩せない3つの理由と注意点とは

基礎代謝よりも低いカロリーの食事しかしていないのに、ぜんぜん体重が減らない。 もっとひどい場合は、毎日少しずつ太っていく ...

食とダイエット

チートデイは代謝を下げる! 食べても脂肪をつけない予防方法とは

「カロリー制限した食事でガマンして、目標体重まで、もう少し。自分へのご褒美として、今日はちょっとだけ好きなものを食べよう ...

体とダイエット

セレブ専用の太もも痩せ!クレイジーエイト(Crazy 8)ダイエットのやり方と効果とは

「太ももを痩せたくて、マッサージを始めたりグッズを購入したけれど、全然効果がない」 「細い太ももにしたくて、エクササイズ ...

体とダイエット

筋トレに最適な休憩時間1分間はウソ? 本当に効率の良い強化方法とは

筋肉トレーニングは、筋肉に負荷をかけることで筋肉繊維を肥大させる、最も基本的な肉体強化方法です。 ダンベルなどの専用の器 ...

体とダイエット

スピンバイクの有酸素運動と筋トレを両立できるお得なダイエット効果とは

スピンバイクの室内トレーニング器具としての優れた効果をご存じですか? スピンバイクの仕組みはエアロバイクに似ていますが、 ...

体とダイエット

24時間走るとどれくらい体重が減る?信じられない副作用とは

運動は体内に蓄えられている脂肪を燃焼させて、カロリーとして消費する効果があります。 ダイエットのためには様々な運動があり ...

体とダイエット

週2回の筋トレが日本人の糖尿病になる危険性を半減させる

運動不足は体のカロリー消費量を減少させて、普通の生活をしているだけでエネルギーが余る原因になります。 消費されなかった余 ...

体とダイエット

お腹ダイエットには有酸素運動と腹筋のどちらが有効?

2014/12/26   -体とダイエット
 

お腹周りの脂肪を落とすには、どんな方法が一番有効なのでしょうか? メタボ健診における腹囲の基準値は、男性85cm女性90 ...

体とダイエット

お尻のダイエットでお尻の筋肉を鍛えてはいけない理由とは

キュッと引き締まったヒップが望みなのに、最近おしりに脂肪がついてたるんできた気がする。 エクササイズをして、おしりの筋肉 ...

体とダイエット

ランニングの習慣が関節の痛みを予防できる科学的な根拠とは

膝関節や股関節といった足の稼動部は、常に負荷を受けています。 この負荷を和らげるために、関節には軟骨と呼ばれる柔らかい滑 ...

体とダイエット

整形せずに口角を上げる!舌筋トレーニングの方法とは

2014/09/22   -体とダイエット
 

とても楽しく過ごしているのに不機嫌に思われる。 すごく面白いと思っているのに怒っているのと聞かれる。 こんな経験をしたこ ...

体とダイエット

ひと工夫で効果が倍に?腕立て伏せとスクワットの正しいやり方とは

2014/09/19   -体とダイエット
 

自宅でもできる手軽な筋肉トレーニング方法として『腕立て伏せ』と『スクワット』があります。 腕立て伏せは上半身の筋肉を、ス ...

体とダイエット

ジョギングでは痩せない下半身を細くする『ランジ』トレーニングとは

2014/09/12   -体とダイエット
 

下半身の筋肉をトレーニングしてますか? 毎日ジョギングしているから、足は鍛えられているはず。 なかなか足は痩せないけれど ...

体とダイエット

短い時間のジョギングは心臓に良いが長時間になると病気のリスクが高まる

運動は体に良いから毎日散歩くらいはしよう。 もうすぐ大会があるから今月は体を追い込んでおこう。 健康を期待する運動量とス ...

体とダイエット

ジョギングで判断力が向上?運動による脳機能の老化改善効果とは

歳をとることによる老化現象は誰にでも起こります。 心臓や血管、筋肉は年齢を重ねるにつれて、その機能を低下させていきます。 ...

体とダイエット

痩せるために跳べ!あなたの限界を越えるパルクールとは

パルクール(parkour)、フリーランニング(free-running)、またはl'art du déplacemen ...

体とダイエット

二の腕とバストアップに効果的なハンドタオルトレーニングとは

2014/07/28   -体とダイエット
 

余分な脂肪がついていませんか? いらない所にはあるのに欲しい所にはない。 でもエクササイズの方法によっては、その脂肪を減 ...

体とダイエット

65歳になったらサッカーを始めろ!高齢者の心循環機能を高める効果とは

サッカーは世界中で最も愛されている球技です。 スポーツの中でも陸上に次いで競技人口が多いとされています。 そんなサッカー ...

食とダイエット

牛乳を選べ!ホエイプロテインは筋肉をつける効果が最も高い

筋肉をつけるのに、最適なタンパク源が何かご存知ですか? 筋肉量を増やすときには、タンパク質を摂取する必要があります。 筋 ...

体とダイエット

ジムはインストラクターで選べ!指導がないと逆に運動能力は低下する

個人指導の受けられるジムに人気が集まっています。 そのようなフィットネスクラブやスポーツクラブでは、当然ながら料金も高額 ...

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