「 タンパク質 」 一覧

食とダイエット

不足すると筋肉がつかない原因になるビタミンとミネラルとは

「練習を増やしても体が鍛えられた気がしない。もっともっと練習量と時間を増やさないと」 「筋肉をつけたくてトレーニングして ...

食とダイエット

さつまいもダイエットの効果と炭水化物なのにやせる理由とは

さつまいもは、甘くてホクホクしていて美味しけれど、糖質が多いから太りやすい。 食物繊維が多いから便秘や腸活に最適で、ビタ ...

食とダイエット

自炊とダイエット食品のどちらの痩せる効果が高い?驚くべき結果とは

ダイエットを行う上で最も大切な点は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少ない量にすることです。 そのためには、どのような食 ...

食とダイエット

運動なし!豆類のパルスダイエットで健康的に痩せる理由とは

パルスダイエット(pulse diet)と聞くと、どんなダイエット方法を思い浮かべますか? 英語でパルスとは、脈拍や振動 ...

食とダイエット

リバウンドなし!極小カロリーダイエットの糖尿病にも効く痩せる効果とは

極小カロリーダイエット(Very-Low-Calorie Diet)は、人間が必要な食事量の限界以下にまでカロリーをカッ ...

心とダイエット

ADHDの女性は肥満とダイエット失敗リスクが2倍に増える

ご飯を何度おかわりしても満腹にならないから、おやつにお菓子を食べてしまう。 痩せようと思うけど、どうやって痩せたら良いの ...

食とダイエット

ダイエットと健康に効果のある貴重なスーパーフード「キヌア」とは

キヌア(quinoa)という穀物を、ご存知ですか? キヌアはキビやヒエ、アワなどと同じ雑穀の一種であり、全粒穀物でもあり ...

食とダイエット

女性は牛乳を飲むと死ぬ?ミルク摂取量と死亡率の奇妙な関係とは

牛乳を1日600 mL(コップ3杯)以上飲んでいると女性の死亡率が高くなるという研究が報告されました。 これは乳幼児や新 ...

食とダイエット

コンビニおでんのカロリーとダイエットにおすすめの高タンパク低脂肪の具とは

寒い季節には美味しいおでんを食べて温まりたいものです。 おでんの出汁は関東風や関西風、ご当地グルメで有名になった静岡風な ...

食とダイエット

朝食に30グラムのタンパク質を取ることで筋肉が3倍早く太る(ただしソイプロテインを除く)

痩せすぎていて太りたい方も、太っていて痩せたい方も、健康的に理想的な体型を手に入れるためには筋肉の増量と維持が必要です。 ...

食とダイエット

メチオニンはヒト細胞の分化多能性を維持する効果がある

ヒトの体内で作り出すことのできない必須アミノ酸の1つ。 それがメチオニン(methionine, メサイオニン)です。 ...

食とダイエット

最適なプロテインとは?ダイエットに影響する種類の選び方

この記事では、プロテインの種類がダイエットにどのような影響を与えるのかに紹介します。 プロテインはタンパク質を主成分とし ...

食とダイエット

いつ飲む?ダイエット時のプロテインを飲むタイミング

皆さんはダイエット中のプロテインの飲むタイミングについて、考えたことはありますか? プロテインとは、タンパク質を主な成分 ...

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