「 ジョギング 」 一覧

体とダイエット

新しい場所に発見!褐色脂肪細胞を刺激で増やすダイエット方法とは

「代謝を上げる褐色脂肪細胞を活性化させたいけど、冷たいシャワーを浴びても、いまいち効果がわからない」 「肩甲骨はがしダイ ...

体とダイエット

どのくらいのトレーニングでシニアランナーは20代の筋肉を維持できるのか

年齢を重ねるたびに、タイムが落ちていく。 もう若いランナーのスピードについていくことができない。 そう思い込んでは、いま ...

心とダイエット

ADHDの女性は肥満とダイエット失敗リスクが2倍に増える

ご飯を何度おかわりしても満腹にならないから、おやつにお菓子を食べてしまう。 痩せようと思うけど、どうやって痩せたら良いの ...

体とダイエット

運動中の脱水症状より危険な低ナトリウム血症を予防する水を飲むタイミングとは

スポーツをする方やアスリートの皆さんは、競技中の水分補給の大切さをご存じだと思います。 成人の場合、体重の約60パーセン ...

体とダイエット

24時間走るとどれくらい体重が減る?信じられない副作用とは

運動は体内に蓄えられている脂肪を燃焼させて、カロリーとして消費する効果があります。 ダイエットのためには様々な運動があり ...

心とダイエット

マラソンのタイムが早いと白人の異性にもてる理由とは(男性のみ)

走るという行為は効果的な有酸素運動のひとつであり、軽いジョギングや短時間のランニングでも心肺機能の回復や脳機能の向上、遺 ...

体とダイエット

裸足で走るベアフットランニングは怪我を予防してタイムを縮める効果がある?

ベアフットランニング(barefoot running)という走り方が注目を集めています。 ベアフットとは英語で裸足を意 ...

体とダイエット

10キロ歩くのと走るのではどちらが痩せるのか?その科学的根拠とは

健康的に痩せたいと思われたときに、運動によるダイエットを選択することはオススメです。 運動することによってカロリーが消費 ...

体とダイエット

ジョギングには遺伝子レベルで代謝を上げるダイエット効果がある

ジョギングは脂肪を落として体重を減らしたいと考えたときに、最も始めやすい有酸素運動の1つです。 効果的な有酸素運動として ...

体とダイエット

週3回30分のジョギングで60歳を超えても20代の能力を維持できる

人間も動物である以上、加齢による体力の低下は避けがたいものですが、老いてもヒトは異なる方法で若者と対抗できる術を持ってい ...

体とダイエット

ランニングの習慣が関節の痛みを予防できる科学的な根拠とは

膝関節や股関節といった足の稼動部は、常に負荷を受けています。 この負荷を和らげるために、関節には軟骨と呼ばれる柔らかい滑 ...

体とダイエット

走っても体重が減らない!ジョギングの効果が薄れたら試すべき5つの工夫とは

いつもどおり走っているのに体重が減らなくなった。 目標体重まで、まだまだ落とさないといけないのに。 何かやり方がまちがっ ...

体とダイエット

短い時間のジョギングは心臓に良いが長時間になると病気のリスクが高まる

運動は体に良いから毎日散歩くらいはしよう。 もうすぐ大会があるから今月は体を追い込んでおこう。 健康を期待する運動量とス ...

体とダイエット

ジョギングで判断力が向上?運動による脳機能の老化改善効果とは

歳をとることによる老化現象は誰にでも起こります。 心臓や血管、筋肉は年齢を重ねるにつれて、その機能を低下させていきます。 ...

体とダイエット

入院費用を安くできる?減量で糖尿病の治療費を53万円減らせる

医療費が高すぎると思っていませんか? 糖尿病は対処療法を続けていかなければならないため、定期的な通院や処方箋が必要になり ...

体とダイエット

痩せるために跳べ!あなたの限界を越えるパルクールとは

パルクール(parkour)、フリーランニング(free-running)、またはl'art du déplacemen ...

体とダイエット

1日10分で十分!週51分以下のジョギングで死亡率は低下する

余暇に走ることを楽しんでいますか? ランニングやジョギングは、はじめやすい人気のある運動です。 走ることは効率の良い有酸 ...

体とダイエット

熱中症がランナーの死亡原因第1位!不整脈よりも注意すべき体温管理とは

長い距離を走るときに熱中症対策をしていますか? 持久力を必要とする耐久競技のスポーツ選手が突然死を起こす2大原因は不整脈 ...

食とダイエット

むくみはチョコで解消!足の血行を改善するカカオポリフェノールとは

夜になると足のむくみが気になりませんか? 日中酷使した脚部は血流が滞り、ひどい時には痛みも感じるようになります。 そのむ ...

食とダイエット

関節の痛みは痩せても治らない?関節炎を癒す脂肪酸とは

足を使うスポーツを続けていると股関節や膝関節に痛みを感じることがありませんか? 関節の痛みを感じたときの不安は、他の痛み ...

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