なぜ太る人は砂糖を求めてしまうのか?脳の原因と解決策とは

なぜ太る人は砂糖を求めてしまうのか?脳の原因と解決策とは

一度、太ってしまったら、坂道を転げ落ちるように体重が増える人。 一回、痩せることができても、すぐにリバウンドしてしまう人。 ...

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自炊とダイエット食品のどちらの痩せる効果が高い?驚くべき結果とは

自炊とダイエット食品のどちらの痩せる効果が高い?驚くべき結果とは

ダイエットを行う上で最も大切な点は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少ない量にすることです。 そのためには、どのような食生活を...

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減量ホルモン『スペキシン』の『レプチン』以上の食欲抑制効果とは

減量ホルモン『スペキシン』の『レプチン』以上の食欲抑制効果とは

一般的に、体に余分な脂肪が増えて太る原因は、食べ過ぎや運動不足にあるとされています。 しかし、あなたが10代でダイエットに取り...

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筋トレに最適な休憩時間1分間はウソ? 本当に効率の良い強化方法とは

筋トレに最適な休憩時間1分間はウソ? 本当に効率の良い強化方法とは

筋肉トレーニングは、筋肉に負荷をかけることで筋肉繊維を肥大させる、最も基本的な肉体強化方法です。 ダンベルなどの専用の器具を揃...

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運動をしていると起こる腹痛の原因と予防法とは

運動をしていると起こる腹痛の原因と予防法とは

ジョギングをしていると、急にお腹が痛くなることがあります。 少しガマンすれば走り続けることができる痛みから、立ち止まってしまう...

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スピンバイクの有酸素運動と筋トレを両立できるお得なダイエット効果とは

スピンバイクの有酸素運動と筋トレを両立できるお得なダイエット効果とは

スピンバイクの室内トレーニング器具としての優れた効果をご存じですか? スピンバイクの仕組みはエアロバイクに似ていますが、スピン...

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静岡県民は太らない?ミカンカロテノイドの生活習慣病予防効果とは

静岡県民は太らない?ミカンカロテノイドの生活習慣病予防効果とは

みかんは、簡単に手で皮をむくことができるので、こたつやテーブルの上に乗せておいて、食べたい時に手軽に食べられるフルーツです。 ...

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運動なし!豆類のパルスダイエットで健康的に痩せる理由とは

運動なし!豆類のパルスダイエットで健康的に痩せる理由とは

パルスダイエット(pulse diet)と聞くと、どんなダイエット方法を思い浮かべますか? 英語でパルスとは、脈拍や振動、鼓動...

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リバウンドなし!極小カロリーダイエットの糖尿病にも効く痩せる効果とは

リバウンドなし!極小カロリーダイエットの糖尿病にも効く痩せる効果とは

極小カロリーダイエット(Very-Low-Calorie Diet)は、人間が必要な食事量の限界以下にまでカロリーをカットするダイエ...

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プラスチック製の食器を使うと4倍も太る体質になる理由とは

プラスチック製の食器を使うと4倍も太る体質になる理由とは

食事をするためには、料理を盛り付けるお皿やコップなどの食器、食べるための箸やフォーク、スプーンやナイフ、作ったものを保存しておく容器...

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スムージーの飲み過ぎに注意!肌への植物性色素沈着の危険性とは

スムージーの飲み過ぎに注意!肌への植物性色素沈着の危険性とは

スムージーは、フレッシュな生の野菜や果物を、ミキサーですり潰して作る飲み物です。 非加熱で作るので、野菜やフルーツのビタミンや...

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食欲や空腹感を感じない!マインドフルネスダイエットの効果とは

食欲や空腹感を感じない!マインドフルネスダイエットの効果とは

マインドフルネス(Mindfulness)とは、日本語に訳すことは難しいのですが、仏教における『念』、日本人にとっては『禅』と言った...

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健康と美容にも!バオバブパウダーの効能とダイエット効果とは

健康と美容にも!バオバブパウダーの効能とダイエット効果とは

バオバブ(Baobab, Adansonia)は、アフリカのマダガスカル島やアラビア半島、オーストラリアに自生している樹木です。 ...

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カイエンペッパーのダイエット効果!なぜ痩せるのか効能の理由とは

カイエンペッパーのダイエット効果!なぜ痩せるのか効能の理由とは

カイエンペッパー(Cayenne pepper)は、カエンペッパーやカイエンヌペッパーとも呼ばれる香辛料です。 カイエンペッパ...

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なぜ睡眠不足だと空腹感に耐えられないのか?ダイエットへの影響とは

なぜ睡眠不足だと空腹感に耐えられないのか?ダイエットへの影響とは

健康的な睡眠時間は毎日7~8時間とされていますが、十分な睡眠を確保できている方は少ないのではないでしょうか。 日本は世界的に見...

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水を飲むだけで1日にどれくらいカロリーをカットできるのか?

水を飲むだけで1日にどれくらいカロリーをカットできるのか?

海から生まれた私たち生命にとって、水は体の70%近くを占める大切な成分です。 私たちは毎日、様々な形の水を摂取しています。 ...

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高血圧やむくみだけ?塩分の取りすぎは肝硬変と肝臓がんの原因になる

高血圧やむくみだけ?塩分の取りすぎは肝硬変と肝臓がんの原因になる

塩分の取りすぎは、体に様々な悪影響を及ぼします。 日本食は世界的に見ても塩分の量の多い料理が多く、日本国内の1日の塩分摂取基準...

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パレオダイエットと低炭水化物ダイエットの命にかかわる危険な関係とは

パレオダイエットと低炭水化物ダイエットの命にかかわる危険な関係とは

パレオダイエット(Paleolithic diet)は、食事による痩身方法の一つです。 パレオとは、旧石器時代(Paleoli...

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都会と田舎どちらが太る環境?肥満と住む地域の関係とは

都会と田舎どちらが太る環境?肥満と住む地域の関係とは

都会と田舎、どちらに住んでいるほうが太りやすいと思いますか? 遊ぶところも多いけれど、外食しやすい街中でしょうか? それ...

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エアロバイクの消費カロリーとMETS、最適な心拍数のダイエット効果とは

エアロバイクの消費カロリーとMETS、最適な心拍数のダイエット効果とは

脂肪を燃焼させて痩せるためには、有酸素運動が最適です。 有酸素運動とは、体に適度な負荷がかかった、安定した心拍数で行う運動のこ...

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