食欲や空腹感を感じない!マインドフルネスダイエットの効果とは

食欲や空腹感を感じない!マインドフルネスダイエットの効果とは

マインドフルネス(Mindfulness)とは、日本語に訳すことは難しいのですが、仏教における『念』、日本人にとっては『禅』と言った...

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健康と美容にも!バオバブパウダーの効能とダイエット効果とは

健康と美容にも!バオバブパウダーの効能とダイエット効果とは

バオバブ(Baobab, Adansonia)は、アフリカのマダガスカル島やアラビア半島、オーストラリアに自生している樹木です。 ...

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カイエンペッパーのダイエット効果!なぜ痩せるのか効能の理由とは

カイエンペッパーのダイエット効果!なぜ痩せるのか効能の理由とは

カイエンペッパー(Cayenne pepper)は、カエンペッパーやカイエンヌペッパーとも呼ばれる香辛料です。 カイエンペッパ...

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なぜ睡眠不足だと空腹感に耐えられないのか?ダイエットへの影響とは

なぜ睡眠不足だと空腹感に耐えられないのか?ダイエットへの影響とは

健康的な睡眠時間は毎日7~8時間とされていますが、十分な睡眠を確保できている方は少ないのではないでしょうか。 日本は世界的に見...

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水を飲むだけで1日にどれくらいカロリーをカットできるのか?

水を飲むだけで1日にどれくらいカロリーをカットできるのか?

海から生まれた私たち生命にとって、水は体の70%近くを占める大切な成分です。 私たちは毎日、様々な形の水を摂取しています。 ...

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高血圧やむくみだけ?塩分の取りすぎは肝硬変と肝臓がんの原因になる

高血圧やむくみだけ?塩分の取りすぎは肝硬変と肝臓がんの原因になる

塩分の取りすぎは、体に様々な悪影響を及ぼします。 日本食は世界的に見ても塩分の量の多い料理が多く、日本国内の1日の塩分摂取基準...

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パレオダイエットと低炭水化物ダイエットの命にかかわる危険な関係とは

パレオダイエットと低炭水化物ダイエットの命にかかわる危険な関係とは

パレオダイエット(Paleolithic diet)は、食事による痩身方法の一つです。 パレオとは、旧石器時代(Paleoli...

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都会と田舎どちらが太る環境?肥満と住む地域の関係とは

都会と田舎どちらが太る環境?肥満と住む地域の関係とは

都会と田舎、どちらに住んでいるほうが太りやすいと思いますか? 遊ぶところも多いけれど、外食しやすい街中でしょうか? それ...

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エアロバイクの消費カロリーとMETS、最適な心拍数のダイエット効果とは

エアロバイクの消費カロリーとMETS、最適な心拍数のダイエット効果とは

脂肪を燃焼させて痩せるためには、有酸素運動が最適です。 有酸素運動とは、体に適度な負荷がかかった、安定した心拍数で行う運動のこ...

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あるハーブから発見された膵臓がん治療の新物質ニンボリドとは

あるハーブから発見された膵臓がん治療の新物質ニンボリドとは

膵臓がんは、数ある癌の中でも予後が悪いことが知られています。 膵臓がんは症状がわかりにくいため、発見診断が遅くなることが多く、...

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試験や受験で痩せる!褐色脂肪細胞に関する誤解とは

試験や受験で痩せる!褐色脂肪細胞に関する誤解とは

頭を使うことでカロリーを消費する器官は、脳だけではありません。 脳は体重の2パーセント程度の重さしかありませんが、1日の基礎代...

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ADHDの女性は肥満とダイエット失敗リスクが2倍に増える

ADHDの女性は肥満とダイエット失敗リスクが2倍に増える

ご飯を何度おかわりしても満腹にならないから、おやつにお菓子を食べてしまう。 痩せようと思うけど、どうやって痩せたら良いのか計画...

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なぜ女性はダイエットに失敗してしまうのか?男性とのホルモン効果の違いとは

なぜ女性はダイエットに失敗してしまうのか?男性とのホルモン効果の違いとは

近年の全世界的な肥満患者の急増は、新たな抗肥満薬(ダイエットドラッグ)の開発を、製薬会社に促す環境を作り出しています。 痩せる...

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大麦を食べるとなぜ痩せるのか?その栄養とダイエット効果とは

大麦を食べるとなぜ痩せるのか?その栄養とダイエット効果とは

普段食べているものを、健康な食材に少しだけ置き換えることで、あなたは痩せることができます。 代表的な例は、白米のご飯です。 ...

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イチゴやブルーベリーで痩せる!アントシアニンのダイエット効果とは

イチゴやブルーベリーで痩せる!アントシアニンのダイエット効果とは

美味しいイチゴやブルーベリーに、ダイエット作用があることはご存知ですか? 果物や野菜には、ビタミン類だけでなく、食物繊維も豊富...

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食物繊維で肺呼吸が楽になり運動能力が向上する理由とは

食物繊維で肺呼吸が楽になり運動能力が向上する理由とは

痩せるためには、運動によってカロリーを消費することが大切です。 そのためには、できるだけ長い時間、体を動かすことで脂肪を燃焼さ...

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スキーで痩せる!消費カロリーとMETとダイエット効果とは

スキーで痩せる!消費カロリーとMETとダイエット効果とは

冬のウインタースポーツの代表と言えば、今でもスキー(skiing)が1番に挙げられます。 少しずつスノーボードの人気が増えてき...

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痩せる『マリーシャープス』のタバスコを超えるハバネロ効果とは

痩せる『マリーシャープス』のタバスコを超えるハバネロ効果とは

辛さ、足りてますか? 唐辛子の辛味は、料理の味を引き立てて、新たな刺激を加えることができるスパイスです。 トウガラシの辛...

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母乳が出ないと糖尿病になる?不足する理由と解消法とは

母乳が出ないと糖尿病になる?不足する理由と解消法とは

豊富な母乳で赤ちゃんを育てることは、様々な良い効果効能があることが知られています。 病気になりにくくなる免疫力の強化や、必要な...

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老化が進む!肥満はビタミンEを過剰に消費させて酸化を加速させる

老化が進む!肥満はビタミンEを過剰に消費させて酸化を加速させる

ビタミンE(α-トコフェノール)は、油に溶ける性質の脂溶性ビタミンの一種です。 ビタミンEの働きとして、体内の脂質を酸化から守...

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