梅雨だから始めよう。腸内環境を整えれば痩せられる方法まとめ

梅雨だから始めよう。腸内環境を整えれば痩せられる方法まとめ

雨の中をジョギングする気になりますか? 真の「ジョガー」は走るのかもしれませんが、ダイエットのために運動されているのであれば体...

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男性18cm女性16.5cmが限度!手首で糖尿病になる危険度が分かる方法

男性18cm女性16.5cmが限度!手首で糖尿病になる危険度が分かる方法

左手の手首を右手でつかんで下さい。 右手の中指と親指の先端をくっつけることができますか? もし出来なかったら、あなたには...

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女性は特に注意!! 太っていると若くても乳がんリスクが高まる

女性は特に注意!! 太っていると若くても乳がんリスクが高まる

皆さんは乳がん検査を受けられたことがありますか? 日本人女性の6%が生涯の中で乳がんにかかり、毎年1万人以上の方が亡くなってい...

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毎日飲めば痩せる!科学的証明がなされたコーヒーダイエットの脂肪燃焼効果

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皆さんは毎日コーヒーを飲んでいますか? 美味しいコーヒーの香りを嗅ぐとほっとして、一口飲めばストレスから解放される気がしますね...

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約72万円の損!薬を飲んでも腰痛は治療できない

約72万円の損!薬を飲んでも腰痛は治療できない

皆さんは腰が痛むことはありますか? 腰痛は嫌なものです。 痛くなると満足に運動することもできませんし、ひどい時は座ってい...

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1kgで3%up!53歳までに握力がないと命の危険がある

1kgで3%up!53歳までに握力がないと命の危険がある

老化によって衰えやすく、また簡単に測定できる筋肉をご存知ですか? それは前腕の筋肉であり、握力に関わる筋肉群です。 なぜ...

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178mgまでは正常?健康診断の基準は変わってもリスクは変わっていないことに注意

178mgまでは正常?健康診断の基準は変わってもリスクは変わっていないことに注意

日本人間ドック学会の調査報告が波紋を呼んでいます。 これは、日本人間ドック学会・健康保険組合連合会の検査基準値及び有用性に関す...

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5gの分岐鎖アミノ酸は筋肉の分解を抑制し筋肉痛を減らす効果がある

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運動を行うことは体に良い影響を及ぼします。 ジョギングやサイクリング、水泳のような有酸素運動だけではなく、筋肉トレーニングなど...

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50歳近くからでも22歳から始めたヒトと同じレベルの心肺機能を得られる

50歳近くからでも22歳から始めたヒトと同じレベルの心肺機能を得られる

運動習慣は日常のカロリー消費量を増やしてダイエットに効果的です。 でも今まで運動してこなかった方は、有酸素運動をすることに抵抗を感...

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妊娠したら?子どものアレルギー発症を予防するためにできること

妊娠したら?子どものアレルギー発症を予防するためにできること

乳酸菌は体に多くの良い影響を与えます。 乳酸菌を食べることは便秘、アレルギー、感染、がんに関する効果があることは知られています。 ...

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いくら食べても満腹にならない?価格の安い食事は満足感も安い

いくら食べても満腹にならない?価格の安い食事は満足感も安い

おいしい料理を食べることは、豊富な栄養によって体が満たされるだけではなく心も豊かになります。 ダイエットをしているときに、がんばっ...

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ゆっくり食べ物をかむだけで何キロカロリー消費できる?

ゆっくり食べ物をかむだけで何キロカロリー消費できる?

もし食事の方法を変えるだけでやせられるとしたら、どうしますか? 食事をすることも運動と同じくカロリーを消費します。 これ...

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国連はタバコよりも食事による健康への影響を重く見ている

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皆さんはタバコと食事のどちらが健康を害すると思われますか? 煙草と書くタバコの煙に含まれる発がん性物質によって上気道、肺の健康に影...

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食物繊維は摂れば摂るほどあらゆる死亡リスクを低下させる

食物繊維は摂れば摂るほどあらゆる死亡リスクを低下させる

食物繊維を摂取することには多くの有益な効果があることがわかっています。 血糖値の上昇を抑制し、インスリン感受性を高め、短鎖脂肪酸の...

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乱れた腸内環境はカロリーを増幅、脂肪を吸収させて肥満を促進する

乱れた腸内環境はカロリーを増幅、脂肪を吸収させて肥満を促進する

腸内環境を正常に保つことはとても大切です。 腸を健康に保つことで得られる効果については、過去記事の「オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダ...

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乳酸菌の確認済み便秘、アレルギー、感染、がんに関する4つの効果

乳酸菌の確認済み便秘、アレルギー、感染、がんに関する4つの効果

皆さんは毎日ヨーグルトなど乳酸菌を含む乳製品を食べていますか? 乳酸菌が体に良いことは知られています。 研究では、便秘の解消...

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オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダイエット、糖尿病に有効な3つの理由

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お腹の調子はいかがですか? オリゴ糖は、もともとヒトの母乳から見つかった成分です。 母乳を飲んでいる乳児は下痢の発生率が低く...

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食事の時間を守ると高カロリーの食事をしても痩せる?その科学的根拠とは

食事の時間を守ると高カロリーの食事をしても痩せる?その科学的根拠とは

皆さんは、いつも何時にごはんを食べていますか? あわただしくて朝ごはんをしっかり食べることができなかったり、帰るのが遅くなって晩ご...

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お酒が邪魔するダイエットと筋トレに役立つ5つのホルモンと3つの機能

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お酒を飲むのはお好きですか? 一生懸命がんばった1日の仕事の終わりや、運動の後に飲むお酒はおいしいものです。 ですがダイエッ...

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便秘を解消するストレッチ体操とマッサージ方法

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つらい便秘を解消しようといろいろ試してみたけれど、どうもうまくいかない。 お腹が張っていつも苦しい。 だんだん腰も痛くなって...

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