50歳近くからでも22歳から始めたヒトと同じレベルの心肺機能を得られる

50歳近くからでも22歳から始めたヒトと同じレベルの心肺機能を得られる

運動習慣は日常のカロリー消費量を増やしてダイエットに効果的です。 でも今まで運動してこなかった方は、有酸素運動をすることに抵抗を感...

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妊娠したら?子どものアレルギー発症を予防するためにできること

妊娠したら?子どものアレルギー発症を予防するためにできること

乳酸菌は体に多くの良い影響を与えます。 乳酸菌を食べることは便秘、アレルギー、感染、がんに関する効果があることは知られています。 ...

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いくら食べても満腹にならない?価格の安い食事は満足感も安い

いくら食べても満腹にならない?価格の安い食事は満足感も安い

おいしい料理を食べることは、豊富な栄養によって体が満たされるだけではなく心も豊かになります。 ダイエットをしているときに、がんばっ...

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ゆっくり食べ物をかむだけで何キロカロリー消費できる?

ゆっくり食べ物をかむだけで何キロカロリー消費できる?

もし食事の方法を変えるだけでやせられるとしたら、どうしますか? 食事をすることも運動と同じくカロリーを消費します。 これ...

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国連はタバコよりも食事による健康への影響を重く見ている

国連はタバコよりも食事による健康への影響を重く見ている

皆さんはタバコと食事のどちらが健康を害すると思われますか? 煙草と書くタバコの煙に含まれる発がん性物質によって上気道、肺の健康に影...

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食物繊維は摂れば摂るほどあらゆる死亡リスクを低下させる

食物繊維は摂れば摂るほどあらゆる死亡リスクを低下させる

食物繊維を摂取することには多くの有益な効果があることがわかっています。 血糖値の上昇を抑制し、インスリン感受性を高め、短鎖脂肪酸の...

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乱れた腸内環境はカロリーを増幅、脂肪を吸収させて肥満を促進する

乱れた腸内環境はカロリーを増幅、脂肪を吸収させて肥満を促進する

腸内環境を正常に保つことはとても大切です。 腸を健康に保つことで得られる効果については、過去記事の「オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダ...

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乳酸菌の確認済み便秘、アレルギー、感染、がんに関する4つの効果

乳酸菌の確認済み便秘、アレルギー、感染、がんに関する4つの効果

皆さんは毎日ヨーグルトなど乳酸菌を含む乳製品を食べていますか? 乳酸菌が体に良いことは知られています。 研究では、便秘の解消...

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オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダイエット、糖尿病に有効な3つの理由

オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダイエット、糖尿病に有効な3つの理由

お腹の調子はいかがですか? オリゴ糖は、もともとヒトの母乳から見つかった成分です。 母乳を飲んでいる乳児は下痢の発生率が低く...

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食事の時間を守ると高カロリーの食事をしても痩せる?その科学的根拠とは

食事の時間を守ると高カロリーの食事をしても痩せる?その科学的根拠とは

皆さんは、いつも何時にごはんを食べていますか? あわただしくて朝ごはんをしっかり食べることができなかったり、帰るのが遅くなって晩ご...

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お酒が邪魔するダイエットと筋トレに役立つ5つのホルモンと3つの機能

お酒が邪魔するダイエットと筋トレに役立つ5つのホルモンと3つの機能

お酒を飲むのはお好きですか? 一生懸命がんばった1日の仕事の終わりや、運動の後に飲むお酒はおいしいものです。 ですがダイエッ...

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便秘を解消するストレッチ体操とマッサージ方法

便秘を解消するストレッチ体操とマッサージ方法

つらい便秘を解消しようといろいろ試してみたけれど、どうもうまくいかない。 お腹が張っていつも苦しい。 だんだん腰も痛くなって...

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便秘解消とダイエットに役立つ食物繊維の3つの注意点

便秘解消とダイエットに役立つ食物繊維の3つの注意点

皆さんのお通じは快調ですか? 生理のときに便秘になりやすいというかたも多いと思います。 便秘は苦しいものですし、下腹部がぽっこり...

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お風呂ダイエット高温反復浴の方法と理論と褐色脂肪細胞の注意点

お風呂ダイエット高温反復浴の方法と理論と褐色脂肪細胞の注意点

丸1日働いた後のお風呂は、とても気持ちのいいものですね。 温かいお湯をはった湯船の中にしっかりと浸かると、体の芯まで温まってストレス解消に...

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生理中のダイエットには鉄分を薬やサプリメントから摂らないと危険

生理中のダイエットには鉄分を薬やサプリメントから摂らないと危険

あなたは生理時の貧血に悩まされていませんか? 急に感じる頭痛や、ひどい倦怠感。意味も無くイライラしてしまったり、頭が回らなくなってしま...

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メチオニンはヒト細胞の分化多能性を維持する効果がある

メチオニンはヒト細胞の分化多能性を維持する効果がある

ヒトの体内で作り出すことのできない必須アミノ酸の1つ。 それがメチオニン(methionine, メサイオニン)です。 ...

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脂肪を燃焼する野菜スープのレシピと医学的根拠

脂肪を燃焼する野菜スープのレシピと医学的根拠

「心臓や他の外科手術を受ける人が手術の前に短期間で脂肪を落とすために考えられた」とされる脂肪燃焼効果のある野菜スープダイエットをご存知で...

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ダイエットにボルダリングをおすすめする3つの心理的効果

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ボルダリングというスポーツをご存知でしょうか? ボルダリングは自分の筋肉と必要最小限の道具(シューズとチョーク)だけを使って、壁や...

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話題のダイエット食品ソイレントを分析する

話題のダイエット食品ソイレントを分析する

ソイレント(Soylent)というダイエット食品をご存知ですか? ソイレントは、米国のソフトウェアエンジニアであるRob Rhin...

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ダイエット効果と運動機能を高める呼吸法の3つのポイント

ダイエット効果と運動機能を高める呼吸法の3つのポイント

皆さんは、どのように呼吸をしていますか? 軽く目を閉じて、自分の呼吸を感じてみてください。 安静時であれば、胸が動いて鼻から...

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