梅雨だから始めよう。腸内環境を整えれば痩せられる方法まとめ

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食物繊維ダイエット

雨の中をジョギングする気になりますか?

真の「ジョガー」は走るのかもしれませんが、ダイエットのために運動されているのであれば体を冷やしてしまうためオススメできません。

梅雨の時期は室内で過ごすことが多くなるため、この機会に腸を健康にしてみてはいかがでしょうか。

この記事では腸内環境を整えて脂肪を減らす方法を紹介した記事をまとめました。

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乳酸菌を飲んで腸の善玉菌を増やそう

生きた乳酸菌を多く腸内に届けることで、善玉菌の働きを助けることができます。

ヒトに良い影響を与える善玉菌を増やすことで、腸を健康にすることができます。

抗生物質によって腸内細菌を殺してしまうことによるダイエットへの悪影響は次の記事で紹介しています。

抗生物質はダイエットの邪魔をする

乳酸菌の効能と菌の種類の詳しい説明は次の記事で紹介しています。

乳酸菌の確認済み便秘、アレルギー、感染、がんに関する4つの効果

腸内の悪玉菌が増えてしまった場合の悪影響を次の記事で紹介しています。

乱れた腸内環境はカロリーを増幅、脂肪を吸収させて肥満を促進する

うまく赤ちゃんに乳酸菌をあげれなかったときの体重への影響は次の記事で紹介しています。

帝王切開は子供を太りやすい体質にする

妊娠中に乳酸菌をのむことのダイエットだけではない大切さは次の記事で紹介しています。

乳酸菌の出産前摂取がアレルギー発症を抑える

食物繊維をとって善玉菌を元気にしよう

食物繊維は腸内の老廃物、脂肪、糖質を外に出してくれます。

同時に善玉菌を活性化させる働きもあります。

食物繊維をとることによる詳しい効能は次の記事で紹介しています。

便秘解消とダイエットに役立つ食物繊維の3つの注意点

さらに食物繊維をとることによる利点を次の記事で紹介しています。

食物繊維は摂れば摂るほどあらゆる死亡リスクを低下させる

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オリゴ糖をのんで善玉菌を増やそう

オリゴ糖は乳酸菌を元気にして増やす大切な栄養源です。

積極的にとることで腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことができます。

オリゴ糖の詳しい効能については次の記事で紹介しています。

オリゴ糖が便秘、アレルギー、ダイエット、糖尿病に有効な3つの理由

まとめ

腸を健康に保ってダイエットに役立つ3つの方法を紹介しました。

  • 乳酸菌を飲む
  • 食物繊維をとる
  • オリゴ糖をとる

腸内環境を整えることで、運動しなくてもダイエットしやすい体になることができます。

活動量が減ってしまう梅雨の季節に、腸の健康に取り組んでみてはいかがでしょうか。

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