常識を覆すケトンドリンクの驚くべきダイエット効果とは

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ケトン体ダイエットドリンク

脂肪を燃焼させれば、痩せることができる。

脂肪を燃やすためには、カロリーを制限して、運動によってエネルギーを消費しなければならない。

教科書にも載っている人体の生理学の基本的な知識が、ある新発見によって修正されることになりそうです。

研究者たちが、脂肪を分解した時に生じる『ケトン体』を摂取することで、強制的に脂肪を分解するように代謝経路が切り替わることを証明したのです。

Pete J. Cox, et al., Cell Met., 2016. Nutritional Ketosis Alters Fuel Preference and Thereby Endurance Performance in Athletes.

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10億円以上を費やしたアメリカ陸軍の戦闘能力向上飲料研究の成果とは

この新発見は、アメリカ陸軍の研究部門である、国防省高等研究計画局(DARPA)のアイデアによって始まりました。

アメリカ軍は、戦場での戦士たちの運動能力を向上させるための研究に、10億円以上の費用を投資してきました。

戦争という肉体と精神の両方に大きな負担がかかる過酷な環境において、兵士の体力を維持するために、どのような栄養が必要なのか調べることは、軍隊にとって重要な研究の一つでした。

糖質の多いスポーツドリンクや、タンパク質の多いプロテイン、興奮物質を含むエナジードリンクなど、様々な成分のドリンクを試行錯誤する中で、脂質から作られる『ケトン』を含んでいるケトンドリンクというアイデアが出されました。

そして、このケトンドリンクに、従来の栄養学、スポーツ学、運動生理学をひっくり返す、全く新しい作用があることが明らかになったのです。

ケトンをスポーツ前に摂取することで運動能力と持久力が向上する

この研究に参加していた研究者の1人である、イギリスのオックスフォード大学(the University of Oxford)の Kieran Clarke 教授らのグループは、『ケトン体』を含む飲み物を運動前に摂取することで、スポーツ選手の持久力が高まることを発見しました。

教授らは、オリンピック出場経験者を含む39名の自転車選手に対して、ケトン配合ドリンクを飲んでから競技に取り組んでもらいました。

その結果、ケトンを飲んだ方が、より強い強度の筋肉出力を、より長時間にわたって持続できることが明らかになったのです。

さらにケトンを飲むと、筋肉痛や疲労の原因物質である乳酸の発生も抑制されていました。

なぜケトン体には、このような効果があるのでしょうか?

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ケトンドリンクを飲むとグリコーゲンを消費する解糖系から脂肪分解に代謝系が変更される

人が運動する場合、まず糖質から作られたグリコーゲンという物質がエネルギー源として用いられます。

グリコーゲンを消費する解糖系は、素早く燃料として使える即効性に優れている反面、痛みや疲れを引き起こす乳酸を副産物として作ります。

筋肉と肝臓に蓄えられているグリコーゲンが減ってくると、ようやく脂肪が燃え始めて、エネルギーとして使われ始めるのです。

しかしケトンドリンクを飲んで血液中にケトンがあると、体はグリコーゲンが枯渇した飢餓状態なのだと錯覚します。

このため、すぐに脂肪を分解して燃料にしようと、代謝経路を切り替えるのです。

ケトンドリンクを飲めば、疲労や筋肉痛の心配をすることなく、効果的に脂肪を利用することができるのです。

減量に最適なケトンドリンクのレシピと作り方とは

ココナッツオイルのケトンドリンク
Photo credit: Alex [ www.bytefish.com ] via Visualhunt.com / CC BY-NC-ND

ケトン体でダイエットするためには、ケトンを摂取する必要があります。

低糖質ダイエットや糖質制限によって、自分自身の脂肪からケトン体を作り出すこともできますが、空腹や思考能力低下、筋肉の減少やケトーシスによる血管や心臓、腎臓障害など、過剰なケトンは体にとって有害です。

体に健康な適切なケトンを摂取する材料としては、ココナッツオイルが最適です。

ココナッツオイルには、体内でケトンに変わる中鎖脂肪酸を豊富に含み、ダイエットに効果のあるオメガ3脂肪酸や食物繊維も含まれています。

このココナッツオイル大さじ一杯(15ミリリットル)を、温めたカフェイン飲料(緑茶、紅茶、烏龍茶、コーヒーなど)200ミリリットルに混ぜることで、ケトンドリンクが完成します。

このケトンドリンクを運動前にコップ1杯、運動中にも1杯飲むことで、痩せる効果を倍増させることができるのです。

ココナッツオイルを使ったケトンドリンクダイエットの注意点とは

普段の生活の中で料理に使う油をココナッツオイルに置き換えることでも、脂肪を燃やしやすい体質に改善することができます。

注意点としては、ココナッツオイルだけを過剰に摂取してはならないということです。

ケトン体の豊富なココナッツオイルを飲むだけで痩せるとするサイトが散見されますが、これは全くのです。

ケトン体は脂肪の代謝経路を活性化させますが、ケトン体自体にもカロリーがあるので、それを運動によって消費しなければ、元の脂肪に戻ってしまいます。

ケトン体を燃やすためには酸素が必要なため、ジョギングや水泳などの有酸素運動と併用することで、高いダイエット効果を得ることができるのです。

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まとめ

この記事では、ケトン体を含む飲み物を飲むことで、体が飢餓状態にあると勘違いして脂肪が分解されるようになるという新発見を紹介しました。

ケトンドリンクによって、エネルギー源を筋肉や肝臓が貯蔵しているグルコースから、脂肪から作られるケトンに変更されるため、脂肪が優先的に燃焼されて疲れることもなく健康的に運動することができるようになります。

このケトン体の効果は、体の代謝を根本的に変える、人間の生理学の教科書を書き換える、全く新しい発見なのです。

ココナッツオイルを使ったケトンドリンクを飲んで、最新の科学的根拠のあるダイエット方法にチャレンジしてみましょう。

ココナッツオイルの購入は、amazon楽天市場がオススメです。

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