炭酸水でダイエットと美容効果を得るには使用方法に注意が必要

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炭酸水ダイエット

炭酸水に秘められた素晴らしい効能をご存知ですか?

炭酸水とは炭酸ガスの含まれた水を意味していて、天然の湧き水や温泉水を利用した発泡性ミネラルウォーターと、人工的に炭酸ガスを封入したソーダ水にわけられます。

炭酸水は含まれている炭酸ガスの効果によって、ダイエットだけではなく美容全般に良い影響をもたらします。

でも、その効果を得るためには使用方法注意が必要であり、間違って使うと効果がないばかりか、逆に太ってしまったり体を壊す危険性もあります。

この記事では、炭酸水ダイエットと炭酸水を使って美容効果を得るために知っておくべき大切な知識についてご紹介します。

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食欲を抑える炭酸水を飲む量は食前に500mLがベスト

炭酸水によって痩せる最大の理由は、炭酸ガス胃を膨らませるために満腹感感じやすくなることです。

一方で炭酸水は食欲を増進させるため、ダイエット効果はないという意見もあります。

この差は、どうして現れるのでしょうか?

実はコップ1杯(200mL)位の炭酸水では胃を十分に膨らませることができずに、胃の運動を活発にしてしまうのです。

この状態で食事をすると、ぜん動運動を繰り返して胃がどんどん食物を消化してしまうため、なかなか満腹感を感じることができないのです。

炭酸水によって満腹感を得ることで摂取カロリーを下げるためには、食事の前500mLの炭酸水を飲んでおく必要があります。

炭酸水は冷たくても温かくても温度は関係ない

炭酸水ダイエットで、もう1つ議論となる点は、冷たい水が良いのか温かい水が良いのかということです。

冷たい炭酸水派の口コミでは、炭酸ガスの量が多くなるたくさん飲めること、体温を上げるためにカロリーが使われるなどの意見が書かれています。

温かい炭酸水派の口コミでは、お腹に優しい代謝を下げない飲む直前の発泡量が多くなるなどの意見がありました。

結論から言えば、飲料水の温度の違いは代謝に影響するほどではありませんし、胃に入った炭酸水から発泡する炭酸ガスの量も差はほとんどありません。

炭酸水ダイエットでは、毎食前に多くの水を飲まなければならないため、ご自身が飲みやすい温度でかまわないというのが真実です。

ミネラルの多い天然水なら便秘解消の促進効果もある

市販の炭酸水には、天然のミネラルウォーター人工のソーダ水があります。

満腹感を感じることで食事の量を減らすダイエットなら、どちらでも効果があります。

そして炭酸ガスによって腸の運動活発改善するため、炭酸水には便秘を解消する効能もあります。

さらにミネラル分の多い硬水ならば、活動的に変えてくれるため、長年の宿便すら押し出すデトックス効果も期待できます。

腸の運動を促進して便秘を解消させたいなら、ミネラルの多い天然の硬水タイプを飲まれたほうが良いでしょう。

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香料の添加はOK。ゼロカロリーでも甘味料は厳禁

レモングレープフルーツオレンジなどの柑橘系の香りがついたミネラルウォーターは、香りのないものよりも飲みやすいのでおすすめです。

無香料の炭酸水に、軽くレモン汁をかけても良いのですが、カロリーが増えるということに注意しなければなりません。

当然、砂糖が入っているソーダはダイエットには不向きであり、またカロリーゼロでも人工甘味料が入っているものはおすすめできません。

甘みを感じることで食欲が増してしまいますし、ゼロカロリーでも危険!人工甘味料で糖尿病になる理由とはでもご紹介したように、最近の研究では人工甘味料が体内で分解されてカロリーを生み出すことがわかってきました。

腸にガスが溜まりやすい人は炭酸水を飲んではいけない

炭酸水ダイエットは大量の炭酸ガスが体内に入るため、腸が閉塞気味の方は注意が必要です。

急に大量のガスが腸にたまると排出しきれなくなって、腹痛を起こす危険性があります。

小児などの子どもは腸の形成が未発達のため、炭酸水を飲ませすぎないようにご注意ください。

ただし炭酸水の飲みすぎで歯が溶ける(酸蝕症)というのは迷信であり、炭酸水程度のpHでは歯の石化質影響はないため心配ありません。

炭酸ガスの効能で肌の血流が活性化する

炭酸水を使って洗顔頭皮を洗うことは、美容高い効果を示します。

炭酸水から放出される炭酸ガスの刺激によって血流が活性化されます。

炭酸ガスによって弱酸性になっている炭酸水には抗菌作用もあり、皮膚過剰な細菌繁殖を予防します。

表皮常在菌バランスが崩れていると、にきび吹き出物湿疹などの症状が現れるため、定期的な洗浄効果的です。

炭酸ガスの多い温泉に入ると肌の潤いが増すのも、このためです。

また筋肉痛早く回復させるとも言われていますが、炭酸ガスは体の表層への浸透にとどまるため作用は薄いと考えられます。

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大量の自家製炭酸水を作る方法とは

飲料には適しませんが、肌を洗ったりマッサージのために使用する炭酸水ならば、ご家庭でも簡単に作ることができます。

〈材料〉

①重曹(ベーキングパウダー):5グラム

②水:1リットル

重曹は1日5g以上摂取すると人体があります。

このレシピクエン酸果汁プラスして酸味をつけて飲みやすくしたものを勧めるサイトもありますが、危険な量を飲んでしまう可能性があります。

この調合によって作製された炭酸水を飲んでダイエットするのは止められたほうが良いでしょう。

まとめ

この記事では、炭酸水ダイエット効果美容効果についてご紹介しました。

炭酸水ダイエットは、運動などの必要がないためお手軽簡単なダイエット方法の1つだと思われます。

ただし、やり方を間違えるとかえって食べる量が増えてしまったりするため注意が必要です。

また炭酸水には便秘の解消肌の質改善する効果もあります。

炭酸水を飲んで痩身美容の2重の効果を体験してみませんか?

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